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晒背养生火爆网络，医生紧急提醒：或诱发疾病加重

0次浏览发布时间：2025-07-11 17:16:00

近年来，三伏天“晒背养生”在网络上悄然走红。不少网友声称“错过等一年”，甚至有人表示晒背后“摆脱了药罐子”“去医院少了”“皮肤变白”“吃睡更香”。这种看似神奇的养生方式真的适合所有人吗？

图/网络截图

7月11日，经视直播记者专访湖北省中医院神经内科熊家平教授。熊教授明确表示，晒背并非万能，而且很多人并不适合。他指出，晒背本质是“以阳补阳”，仅适合阳气虚的人群增强免疫力，而阴虚、阴血亏虚者盲目晒背反会“伤阴”。

熊教授解释，对于皮肤病患者来说，晒背容易引发湿疹。红斑狼疮患者平时就要避免太阳照射，晒背容易引起复发。心脑血管疾病、糖尿病、高血压病等一些基础疾病患者，如果病情比较严重，往往肝肾不足、气血亏损，晒背会适得其反。“你这样一晒的话，容易成为诱发因素或者复发因素、加重因素，是不适合的。”

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对于症状轻微的基础病患者和阳气虚的人，熊教授建议晒背应该严格控时：初次尝试不超过7到8分钟，经常晒背者也不宜超过30分钟，晒背时间过长很可能对皮肤造成伤害，甚至造成烧伤、烫伤。而且外出晒背时段也有讲究。“上午应该是7点到9点，下午4点至6点，这段时间虽然说有太阳，但不太强烈，可以适当晒一晒。”

据了解，央视在去年也发出提醒：在晒背前需适量喝温水、避免空腹，餐后1小时再进行；晒背时要做好防晒工作，选择空旷干燥、空气流通的位置，可铺垫瑜伽垫或隔潮垫；皮肤敏感者应做好防护。

图/网络截图

此外，熊教授还表示，从养生角度来看，夏天市民应避开湿气重以及过于炎热的地方，同时避免食用过冷和油腻的食品。“长时间泡水以及暴晒在日光下，容易损害身体。夏天饮食宜清淡，这样更易于消化。睡眠要充足，以防免疫力下降。”

熊教授还特别提醒大家，夏天冰镇饮料、冰淇淋、凉茶等成了人们消暑的“利器”。然而，大量饮用这些饮品，容易引发消化不良、腹痛、腹泻等症状。因此，即便在炎热的三伏天，也应尽量避免过度贪凉饮冷，可选择常温或温热的饮品，适量食用新鲜蔬果以补充水分和营养。

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