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教你4招，平安度过“多事之秋”

0次浏览发布时间：2025-09-02 15:58:00

“早上凉飕飕，中午热死牛。”出伏标志着夏季真正向秋季过渡。此时气温波动剧烈且频繁，血管随温度变化反复收缩扩张，血压极易失控。

对中老年人来说，这种变化无疑是心脑血管系统的巨大挑战。

图源：山东中医药大学附属医院（山东省中医院）

中医教你4招

平安度过“多事之秋”！

1. 吃得“润”一点

图源：山东中医药大学附属医院（山东省中医院）

对抗“秋燥”。多吃滋阴润燥的食物：冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、木耳等。水果可选香蕉、苹果、葡萄和梨。

特别推荐芹菜和洋葱，它们是天生的“降压菜”，能稳定血压，预防心脑血管疾病。早晨喝一杯温热的蜂蜜水也是润燥佳品。

2. 按揉穴位稳血压

温差大易造成血压波动。每天按揉风池穴（后颈部两侧）和人迎穴（喉结旁开约两指处），每次5—15分钟，有助于血压平稳。

3. 泡脚搓脚有讲究

图源：山东中医药大学附属医院（山东省中医院）

立秋后泡脚好处多：润肺润肠、改善睡眠、辅助降压。但要注意：泡脚后用左手搓右脚底板30下以上，再用右手搓左脚底板30下以上，效果更佳。

此时泡脚以身体发热不出汗为宜，避免伤津耗气。

4. 保暖避寒需及时

“春捂秋冻”并不适合中老年人！老年人应早晚加一件长袖薄衣，重点保护脖子、后背和脚部,这些部位血管丰富，易受寒邪侵袭。

出伏养生三大忌

1、忌无病乱补

无病乱补既浪费钱财又伤身。过量服用鱼肝油可能中毒，长期服葡萄糖易致肥胖和胆固醇增高。

2、忌凡补必肉

肉类虽补但不易消化，老年人过量食用可能诱发心脑血管疾病。

3、忌重“进”轻“出”

养生需重视身体废物的排出。在进补的同时，保持排便通畅同样重要，减少“肠毒”滞留。

出伏后的35天，做好这关键的养生过渡，不仅关乎当下健康，更为秋冬健康打下坚实基础。

平安度过这段“多事之秋”！

资料来源：山东中医药大学附属医院微信公众号

来源：大众日报

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